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姿勢做對了才能讓我們的腹部更加結實！
November.6.2018
【CowStyle動一動】
妳做對仰臥起坐嗎？
仰臥起坐姿勢錯誤容易傷到頸椎、腰椎，而姿勢做對了才能讓我們的腹部更加結實！
1：身體平躺在軟墊上，膝蓋彎曲、腳掌平放。
2：手交叉放胸前或雙手平放大腿上。
3：腰部不離地，慢慢起來、頭與肩膀離地45度，動作停置2秒後再慢慢躺平。
4：運動時切勿憋氣、動作不急促，慢慢起身吸氣、慢慢躺平呼氣。
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