話說跳繩應該是大家都知道的運動吧！

但你們知道嗎?跳繩雖然簡單，卻是個相當耗能的有氧運動，全身都能運動到！

小編：辦公久坐，下班要來跳繩運動了(加油～XD)

要點1:跳繩運動需穿著運動鞋，以防運動傷害。

要點2:跳繩運動時間5至20分鐘。

要點3:跳繩完後，馬上做伸展動作舒緩肌肉、拉拉筋。

運動前請做暖身運動，運動後拉拉筋按摩雙腳肌肉、再使用牛乳石鹼紅藍盒香皂沖個澡，讓身體舒緩！