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保養教室 |
不想出門運動，那就在家動起來吧！
August.30.2020
炎熱的天氣
總是讓人想來一杯冰涼的飲料解渴！
小編現在真的是一天一杯手搖呢(好罪惡啊～)
肚子的肥肉也一天一天的在增長呢(泣)
為了不讓自己身材走樣
今天要來分享一個腹部核心運動-俄羅斯轉體
不想出門運動，那就在家動起來吧！
Step 1：
採坐姿，身體微微向後傾，背打直
將雙腿併攏屈膝離地
Step 2：
身體向左右側轉動
感受兩側的腹外斜肌有被伸展
一組動作30秒
休息20秒後繼續，做3組
TAGS： 牛乳石鹼
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