上班族們可要注意啦！

長時間的久坐、缺乏活動容易引起下肢水腫ＱＱ

所以記得每坐一小時就該起來活動活動唷！

小編來分享一招坐著辦公也能輕鬆做的小運動，有助於活絡下肢的血液循環，鍛鍊小腿肌，消除水腫。

Step.1 臀部往前坐，雙腳合併，腳底平放在地面上。

Step.2 腳跟往上抬，維持幾秒後再平放，重複幾次。

Step.3 換腳尖往上抬，維持幾秒後再平放，重複幾次。