近年來健身風潮越來越盛行，而在健身的同時也要記得配合飲食的攝取，持續的鍛鍊， 讓體態看起來更緊緻、健康。

所以！別再沈迷體重機上的數字了><

今天小編要來介紹在家也能簡單做的核心運動！

練出結實有線條的體型，在今年夏天show出好身材吧!!!!

步驟1：雙手肘撐，雙腳打開與肩同寬，收腹夾臀，上半身打直。

步驟2：腰部慢慢的向下至地面，此動作停留5秒。

步驟3：將臀部向後上方推，使身體呈三角形，停留5秒，重複動作，做1分鐘。